如何预防痔疮

  怎样做可以避免痔疮困扰呢？痔疮是人们在日常的生活中常见的一种疾病，而患痔疮的人群也是比较广的。痔疮为我们日常生活以及工作学习都带来极大的不便，那么你知道要如何预防痔疮吗?今天就为大家介绍一些预防痔疮的方法，我们一起去看看吧。
1、避免久坐久立及长时间负重：避免久坐久立及长时间负重行走，可适当变换体位，促进局部血液循环。每天早晚或工作之余作提肛运动，每次作30次，对防治痔疮颇为有益。
2、日常尽量坐硬板凳：专家表示，预防痔疮，日常还要注意尽量选择坐硬板凳，这样血液循环受到的阻碍较小，也就能减少痔疮的发生几率。
3、控制、预防引起腹压增高的相关疾病，如、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔肿瘤等，避免久坐久立，适当参加运动。
4、多喝水:多喝水可防止大便干结，减轻痔疮疼痛。另外，应避免或少喝酒精饮料和咖啡因饮料。
5、防止，保持大便通畅，多吃蔬菜、水果及富含纤维素的粗粮。加强体育锻炼，定时排便，排便时不要看书报、不宜久蹲不起或过分使劲用力排便。
6、自我肚子：有的白领一族可以在自己肚子上由左到右地打圈，这是粪便从形成到排出的路径，自我可以改善。
7、肛门：肛门可改善局部血液循环，对预防痔的发生有积极的作用。
8、注意休息。熬夜、劳累过度，是诱发痔疮的一大因素，这是极不可取的，应该有所节制，驰张有度。
9、坐浴：便后用温水坐浴，既可以洗净肛门皮肤皱褶内的污物，也可促进局部血液循环，对保持肛门部的清洁和生理功能有重要作用。
10、养成良好的生活习惯，注意个人卫生，饮食合理搭配。
11、加强锻炼：经常参加多种体育活动如广播体操、太极拳、气功、踢毽子等，能够增强机体的抗病能力，减少疾病发生的可能，对于痔疮也有一定的预防作用。
12、控制体重：体重过重的人较易出现痔疮，因为他们的下肢承受较大的压力。也因此，他们也较容易发生静脉曲张。
通过上文的介绍，相信大家对痔疮的预防措施都有了一定程度的了解了，因此养成良好的生活习惯，做好预防工作很重要，为了大家的健康，希望大家在日常生活中可以养成良好卫生与饮食习惯。
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